Diyet Granola Tarifi

DİYET GRANOLA TARİFİ NASILDIR?

Diyet granola özellikle sağlıklı beslenmek isteyen kişilerin atıştırmalık ya da kahvaltı için tükettikleri besindir. Diyet granola hazır satın alınabileceği gibi, evde de hazırlanabilir. Doyurucu bir besindir. Kalorisi düşük olmakla birlikte lezzetlidir. Yapımı kolaydır. Damak tadına uygun hale getirmek için dilediğiniz malzemeler ile tarifi zenginleştirebilirsiniz.

Diyet Granola Tarifi için Gerekli Malzemeler Nelerdir?

Diyet granola tarifi için gerekli olan malzemeler şu şekilde sıralanabilir:

  • 2 kaşık zeytinyağı,
  • 2 bardak yulaf,
  • 3 kaşık bal,
  • Yarım bardak fındık,
  • Akçaağaç şurubu,
  • 1 bardak kuru üzüm,
  • 1 çay kaşığı tarçın,
  • 1 yemek kaşığı susam,
  • 1 çay kaşığı tuz,
  • 2 kaşık pekmez,
  • 1 bardak ceviz içi.

Diyet granola tarifi için kullandığınız malzemelerin organik olduğundan emin olun. Hem daha sağlıklı hem de daha lezzetli bir granola elde edeceksiniz.

Diyet Granola Tarifi Nasıl Yapılır?

Diyet granola tarifi yapımı için aşağıdaki adımları takip etmeniz yeterli olur:

  1. Bir kabın içine pekmezi, balı ve zeytinyağı koyduktan sonra karışımı karıştırın.
  2. Fındıkları, cevizi, kuru üzümü küçük doğrayın.
  3. Kuru malzemeler ile kuru yemişleri karıştırın.
  4. Ballı karışımın içine kuru karışımları ekleyin.
  5. Sıvı ve kuru malzemelerin tümünün birbirine geçmesini sağlayın.
  6. Tepsi üzerine yağlı kağıt serin.
  7. Fırın tepsinin üzerine granolayı dökün.
  8. Fırını önceden 180 derecede ısıtın.
  9. Her 10 dk da bir karşımın yanmaması için karışımı karıştırın.
  10. 30 dk soğuduktan granolayı fırında alın ve soğuması için bekleyin.
  11. Hazırladığınız granolayı ağzı kapalı bir kavanoz içinde muhafaza edin. Bu şekilde granolayı uzun süre buzdolabında muhafaza edebileceksiniz.
  12. Granolayı yoğurt ya da süt ile servis edebiliriniz.
  13. Afiyet olsun.

Diyet Granola Faydaları Nelerdir?

Diyet granola faydaları şu şekilde sıralanabilir:

  • Kalorisi düşüktür.
  • Diyet yapan kişiler için idealdir.
  • Sindirimi kolaydır.
  • Özellikle kahvaltıda tüketilmesi halinde gün boyu tok kalmanıza yardımcı olur.
  • Sağlıklı ara öğün olarak tüketilebilir.
  • Yoğurt ve süt ile servis edilebilir.
  • Soğuk günlerde mikro dalga fırında ısıtılarak, sıcak günlerde dolapta soğutulduktan sonra soğuk süt ve yoğurt ile tüketilebilir.
  • Kilo vermeye yardımcı olur.
  • Protein içeriği yüksektir.
  • Bir kere hazırlanan granola uzun süreler boyunca tazeliğini koruyarak ileriki günlerde tüketilebilir.
  • İçinde yapay şeker ya da katkı maddesi bulunmaz, ev yapımıdır.
  • Hazırlaması için iyi bir aşçı olmak zorunda değilsiniz. Mutfak bilgisi az olan kişiler bile granola hazırlayabilir.
  • Malzemeleri kendi damak zevkinize göre çeşitlendirebilirsiniz.
  • Spordan sonra, protein bar olarak tüketebilirsiniz.

Kajulu Diyet Granola Tarifi için Gerekli Malzemeler Nelerdir?

Kajulu diyet granola tarifi bütün gün acıkmayacaksınız. Bu tarif için aşağıdaki malzemeler gereklidir:

  • 2 su bardağı yulaf,
  • 1 bardak kaju,
  • Yarım su bardağı kadar (her bir kuru yemiş için bir yarım su bardağı) sevdiğiniz kuru yemişler,
  • Malzemelerin birleşmesi için pekmez,
  • 1 çay kaşığı zerdeçal,
  • 1 çay kaşığı tarçın,
  • 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi tozu.

Kajulu Diyet Granola Tarifi Nasıl Yapılır?

Kajulu diyet granola tarifi yapımı için işe kuru yemişleri doğramakla başlayın. Eğer ağzınıza kuru yemişlerin gelmesini seviyorsanız doğramayı büyük yapın. Kuru yemişleri temiz bir kap içine aldıktan sonra, üzerine yulak ezmesini ekleyin. Yulafın üzerine h cevizi, tarçın ve zerdaçalı ekleyin. Kuru malzemeleri güzelce karıştırdıktan sonra üzerine pekmezi ekleyin. Pekmez yerine bal ya da akça ağaç şurubu da kullanabilirsiniz.

Malzemelerin tümünün pekmez ile kaplandığından emin olun. Pekmez bütün malzemelerin birleşmesini sağlayacaktır. Hazırladığınız karışımı yağlı kağıt üzerine yayın. Fırına verdiğiniz malzemeleri 10 15 dk ara ile kontrol etmeniz ve malzemeleri çevirmeniz gerekir. Bu işlemi 3 kere tekrar ettikten sonra tepsiyi fırından çıkarabilirsiniz.Ardından fırını kapatın. Hazırladığınız granolayı soğuması için bekletin. Granolanın tamamen soğuduğundan emin olduktan sonra kavanoz içine koyun. Kavanozun içine çiğ kajuları ekleyin. Dilerseniz kuru meyveler de ekleyebilirsiniz. Kuru meyveler kalorisi yüksek besinler olduklarından, diyet yapan kişilerin kullandıkları kuru meyve miktarına dikkat etmeleri önerilmektedir. Diyet granolanızı müsli gibi tüketebilirsiniz. 4 yemek kaşığı granola içine 3 yemek kaşığı kadar yoğurt ekleyerek tüketmeniz önerilmektedir. Bu tarif yaklaşık 15 porsiyon içermektedir.

E-bültene Abone Ol Merak etmeyin. Spam yapmayacağız.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı yorum için giriş yapın.